こんにちは。あむです。

嘔吐恐怖症歴は多分21年。

多分というのは、はっきりした幼少期の記憶がなく、嘔吐恐怖症になったきっかけもわからないままだからです。

でも、5歳くらいの時は大丈夫だった記憶もあるようなないような…

ということで21年くらいです。ほぼ人生の全てです泣

そんな私も現在2児の母でこの記事を書いている今は妊娠中です。

妊娠中、出産時、産後、そして育児。

全てにおいて「嘔吐」の恐怖が付き纏う中、三人の子供を望んだ理由。

きっと全国に嘔吐の恐怖から、子供を授かることや子供自体に恐怖感じてしまっている方も多いと思います。

私もそうでした。

中学生の頃から、「嘔吐　怖い　つわり」とか調べて「怖い怖い絶対無理！」とか思ってました。

それが今子供の胃腸炎の看病したりしてるんです。

きっと、私たちのような精神疾患を持っている人は、人生において普通の人よりもさらにたくさんの努力を強いられることになると思います。

それでも、きっと大丈夫。

そう思ってもらえるよう、育児のリアル、そして実際に嘔吐恐怖が軽減したお話を記事にしました。

なぜ嘔吐恐怖症なのに子供を作ろうと思ったのか

幼少期からずっと、記憶にあるうちは常に嘔吐の恐怖と闘ってきました。

昔は「吐」という字を見るだけで発作が出るほど酷かったです。

そんな私がどうして子供を作ろうと思ったのか？

結論としては予定外妊娠だったからです。

偏見を持つ方もいるかもしれませんが、私は婚前妊娠で、予定外の妊娠でした。

旦那の避妊や精神疾患への理解がなく、気も弱かったので否定されるのが怖く、嘔吐が怖くて妊娠や育児が怖いことすら伝えられないまま妊娠したのでもう後にも引けなかったのが現状です。

もしかしたら、計画的に考えていると、子供を決断することはできなかったかもしれません。

我ながら、かなり無責任で酷いことを言っています。

でも、それがあったからこそ、いつまでも妊娠の決心ができずにいることがなく、自然に母親になれたと思います。

要は無理矢理使命を与えられたような感じです。

不快に思われる方がいたら、ごめんなさい。

でも妊娠がわかった時はとても幸せでした。もちろん今も幸せです。

好きな人との子供が後10ヶ月で生まれてくる。

それだけで、どんなことにも耐えられる気がしました。

私が経験した子供の嘔吐の状況

まず、実際未就学児の育児でどれだけの頻度、恐怖に直面したかをご説明します。

２人合わせて4年半で6回

うちの子供はとても親孝行で、嘔吐することがかなり少なかったことが救いです。

上の子が4年半で4回、下の子が2年半で2回。

それだけです。

一回でも怖いんや！

と思う方もいるかもしれませんが、もちろん全ての嘔吐が怖かったですし、今も毎日ビクビクしています。

でも、特に上の子が嘔吐してしまったのは、病気でもなく「ただお腹に力が入ってしまった」「飲んだ後にすぐに下を向いてしまった」などの子供ならではの、「体が未発達だからちょっとした刺激で出ちゃった」だけだったので、苦しい顔を特にしていなかったんです。

その時、普通に処理している自分がいました。

出てきたものは、さっきちょっと飲んだ牛乳だけだし、別に大量でもない、そして何より、苦しそうな表情はしていなかったのです。

そこで気づきました。

自分は体調が悪くて今にも吐いてしまうんじゃないかという苦しそうな状態を見るのが怖いのかもしれないということ、得体の知れないグロテスクな物が出てくるんじゃないかと思っていたことに。

一年に1〜2回あるかどうか

そもそも一人につき嘔吐は一年にあるかないかです。

今年は下が胃腸炎2回もらってきたので半年で2回体験してますが（冬はないと信じたい）、そんなに頻繁にあることではないです。

そう言い聞かせて精神を保っているという事実もありますが。

もちろん、子供さんによっては吐きやすい子もいますが、少なくともうちの子はほとんど毎日騒ぎまくって元気です。

胃腸炎の場合は多くが半日で嘔吐の症状は消滅

嘔吐恐怖症にとって恐ろしいのが胃腸炎。

なぜかって、感染力の強いノロウイルスなど、他の家族に移るから。

特に兄弟がいる場合は、兄弟に移ってしまうと、一人が治っても次はもう一人・・・なんて地獄になります。

でも、胃腸炎の多くは先に嘔吐の症状が現れ、その後下痢に移行します。

下痢も感染力がないわけではないですが、私自身そっちは大丈夫なのでとりあえず嘔吐だけ終われば落ち着く…

その嘔吐も、ほとんどが半日で終わります。

病院に行くと指導されることは、「嘔吐の後落ち着くまで何も食べさせない」なので、嘔吐の症状が一旦止まって食べさせなければ吐くこともありません。

なのでとりあえず半日。半日だけ耐えれば・・・と自分に言い聞かせてまた精神を落ち着かせます。

嘔吐恐怖症が軽減したきっかけ

そんなこんなで徐々に症状が軽減している現在（でも克服したわけではない）、ちゃんと母親やっている自分を褒めつつ、なんで楽になったのかな…と考えてみると、以下のことがわかりました。

吐いたものはさっき食べたものだと分かった

とてつもなく当たり前なのですが、出てくるものは「胃の内容物」です。

さっき食べたものが少々形を変えて出てくるのです。

それをみた瞬間、私は案外冷静になれました。

「さっき飲んだ牛乳やん」「さっき食べたみかんやん」

私は、というか嘔吐恐怖症の方たちは、その恐ろしさのあまり、吐いたものをマジマジとみることはほとんどありません。

そもそも自分が吐いた経験が少ない方が多いです。

そのため、脳内で嘔吐物はとてつもなくグロテスクで気持ち悪いものだと妄想が膨らみ続けている可能性があります。

しかも、自分と自分の子供以外のものとなると、他人がさっき何かわからんけど食べたものを見ることになりさらに恐怖ですが、子供や自分の場合、さっき食べたものを見て把握している可能性が高いので「さっきのみかんがこうなっただけだ」と考えることができたのです。

ちなみに、つわりの時も同様でした。

私たち嘔吐恐怖症は、そもそも現物を見ることが少ないために、吐くと末恐ろしいものが出てくると思い込んでいるのですが、実際はさっきまで食べ物だったものが出てきているだけなのです。

そう考えると少しは楽になりませんか？

正しい消毒方法を知って安心できた

私の場合は、吐く＝感染して自分や家族がまた吐くという嘔吐の連鎖が特に怖いです。

ですが、実際自分が処理しなければいけなくなったため、死ぬ気で感染を広げないような対策を調べ上げました。

すると、家庭でも簡単にできる消毒方法を知ることができました。

中には衣類の色落ちも心配ない高温消毒なんかもあったりして、自分でもできそうな消毒方法があったことがとても安心しました！

ちなみに消毒方法は以下の記事で詳しく説明している箇所があります↓

しかも、便利になった現代、既製品でもノロウイルスなどのアルコールが効かないウイルスにも強い製品が出てきていて、家庭での消毒では不安という方も安心して消毒できるようになりました！

消毒は普段から定期的に行うことで予防にもなるので、これで日々の安心材料になります！

子供はすぐに元気になって笑ってくれる

子供の凄いところは、吐いてもすぐけろっとして遊び始めたり、笑い始めたりするところです。

上記でも少し触れましたが、私は「体調が悪そうで苦しそう」な表情を見るのが怖いので、元気に笑っていてくれるとすこし安心できます。

吐いていない時でも「次いつ吐くのか」と気になってドキドキしてしまうのですが（予期不安）、笑ってくれているだけで、こちらとしては助かっています。

嘔吐恐怖症が育児で軽減する理由

さて、育児をすることでかなり恐怖が軽減している私ですが、なぜ軽減したのか、少し考えてみました。

段階を踏める

育児で嘔吐に直面することは多いですが、恐怖の軽減になった理由として「段階を踏めた」ということだと思っています。

ミルクの吐き戻しから離乳食〜お腹の圧迫による嘔吐〜病気の嘔吐と段階を踏んでいけます。

赤ちゃんの吐き戻し

どういうことかというと、赤ちゃんは、生まれてすぐは胃の形が大人と違っていて、すぐに逆流しやすくなっています。

なので、授乳後寝かせていると、横になった状態で口からタラーーっとミルクが出てくることがあるのですが、本人はよくわかっていないような表情をして全然苦しくもないようです。

ただ瓶を横に向けたら液体が流れ出てくるような感覚で吐くというよりは溢れてきたみたいな感覚からスタートします。

自分でも驚きました。全然怖くないのです。

「出てきちゃったね〜」なんていてさっと吹き上げたりします。

離乳食開始後の吐き戻し

首が座る5〜6ヶ月から始まる離乳食も同様で、胃の形や発達が未熟なせいでごく少量出てくるだけです。

しかもさっき食べたニンジン…おかゆ…

そもそも離乳食ってドロドロなので出てくるものも同じなんです。

嘔吐物というより離乳食そのまま出てきたみたいな感じです。

寝返りができるようになると、うつ伏せになって胸が圧迫されてちょっと出てくるとか、本当にそんな程度です。

量もスポイトで2〜3滴落としただけのような量です。

「吐いた」とすら思いませんでした。

お腹の圧迫による嘔吐

少し成長して立てるようになってくると、飲んですぐ下を向いた反動で出てきちゃったり、遊んでてお腹に力が入って出てきちゃったりすることがあります。

本人も「何これ？」みたいな状態なので私も最初はびっくりしましたが本人がなんともなさそうなので「圧迫されて出てきちゃったのか〜」と冷静に考えることができました。

しかもそういう時も少量ですし、お風呂で遊ぶアヒルさんのお腹を押すと水が出てくるという感覚で考えられたので、恐怖心レベルは低かったです。

病気での嘔吐

もちろん赤ちゃん時代から病気の嘔吐に直面する場合もありますが、ここまでくると「口から食べたものが出てくる」という現象だということを感覚で理解できるようになっていました。

いまだに怖いことは怖いですし、胃腸炎には本当になって欲しくないです。

今でも、嘔吐した後は近づけなかったりします。

でも耳を塞いで世界をシャットダウンして逃げていた、前までのわたしではありませんでした。

親としての使命感

自分がしなければ嘔吐は片付かないし、子供は病院に行けない、という親としての責任感や使命感が優位に立つようになります。

母親の場合、妊娠中からお腹の中で命の成長を感じてきて、何もできなかった赤ちゃんから、おしゃべり大好きな子供に成長している家庭を見てきたので、苦しんでいる子供を助けてあげたい、楽にしてあげたいという感情が出てくるのです。

また、親の私が怖がりすぎて、子供も同じように恐怖を抱いたら、我が子も将来生きづらくなるかも知れない。そう思うと、無理にでも「大丈夫だよ〜」「しんどいね〜」と言えるようになっていました。

人間って苦しい時でも、無理やり笑うと脳にポジティブなホルモンが発生して少しだけ気持ちが楽になったりします。

それと同じなのかも知れませんが、直面しても冷静にいられるように、自分に言い聞かせているような感じです。

嘔吐恐怖症の克服の近道は「慣れ」

さて、結局のところ、王と恐怖症の克服への道は「慣れること」なんですよね。

実は知識としては知っていました。

でも、前までは怖いものに自ら立ち向かっていくなんてそんなの無理って思ってたので、子供が慣れさせてくれるのかも知れません。

嘔吐恐怖症の原因は「思い込み」

嘔吐恐怖症の原因は、自分が嘔吐で辛い思いをしたなどのトラウマにより「嘔吐＝恐怖」と思い込んでしまうことです。

つまり、本来は怖くないことなのです。

あむ

そんなことわかっとるわ！でも怖いねん！

だから、経験を積んで「あれ、案外怖くないじゃん」と思うことが、克服につながるということになります

暴露療法と同じ

恐怖症の治療法として「暴露療法」というものがあります。

実際に段階を踏んで、恐怖の対象をみたり体験したりすることを増やして、恐怖の対象は恐怖でないと脳に思い込ませる治療法です。

プロの付き添いのもと、無理のない範囲で行われます。
無理はしないようにしましょう。

例えば最初は嘔吐の絵、顔文字（これすらも怖いですよね！）から慣れていき、徐々に写真→音→映像などにレベルアップしていくそうです。

これでかなりの人が改善するようですが、私は怖くて無理でした。

なんでわざわざ怖いのに怖いのを見ろと・・・？拷問…？

と思っていたので踏み出せずにいたのですが、育児は同じようなことを自然に行うことになります。

しかもそれは、かけがえのない大切な我が子の成長のため。

そうなると、結構頑張れる自分に驚きました。

どうしても直面するので慣れてくる

親として、どうしても避けることはできないので、結果的に慣れてくることになります。

直面する回数が多いほど、克服は早くなると思います。

私も実際吐いてしまったら処理は冷静にできるようになりました。

ただ予期不安（吐くんじゃないか、体調が悪いんじゃないか）はなかなか治りませんね。

今の課題です。

医療機関での治療も有効

嘔吐恐怖症になる人は、鬱や不安障害などを併発していることがあったり、他の精神疾患がなくても、メンタルに不安があったりする人が多いです。

その不安から、さらに嘔吐恐怖のパニックを引き起こしてしまうんですよね。

私は日々の鬱状態の改善を目的として精神科に通って、薬を処方してもらい、日常の精神不安定を軽減しています。

（妊娠している今は控えていますが、上の子二人は服薬しながらの妊娠でした）

そのおかげで、日々悶々と不安や恐怖を考えていることが少なくなりました。

また、すこし前向きになれるので、びっくりするくらい「ま、もし子供が病気になったらそん時はそん時だろ」と思えるようになったのです！

日常的にずっと嘔吐のことを考えて辛い方は、専門医の治療を受けることで、改善が見込めます。

嘔吐恐怖に立ち向かうなら、先に基本的な精神安定をさせてから、望むといいかも知れません。

服薬しても、効果が出るのには時間がかかります。（私は2年くらい飲み続けてかなり改善しています）

ゆっくり時間をかけて、無理のないように治療していきましょう。

【嘔吐恐怖症が育児をした結果】育児で嘔吐恐怖はかなり軽減できた！

嘔吐恐怖症で妊娠から育児まで、嘔吐に直面した時自分が耐えられるか心配なかた。

私も、そうでした。

でも、思いがけない妊娠で育児することになってしまいましたが、今は幸せに育児をして、体調不良にも対応できるようになっています。

怖い気持ちは分かりますし、それでも頑張れば大丈夫！なんて、辛い気持ちを知っているので簡単に言えません。

でも、もし誰かの安心に成ればいいなと思ってこの記事を書きました。

文字も見ることもできなかったわたしが、愛する子供のために看病をしています。

自分でもびっくりしています。

嘔吐恐怖症と一生付き合っていかなければならないと不安の方に、私の例を一例として、嘔吐恐怖は育児で軽減できるということもある、と認識していただければ幸いです。

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→ ＼ 処理にも使える！／ 色落ちしにくい！塩素系不使用のノロウイルス対策スプレー！『ノロクリン』

こんにちは。あむです。

現在、０歳、2歳、4歳の母親、あむです。

幸いにも、最近までほぼ子供が嘔吐することなく日々を過ごしてきました。

体が強い子供たちに感謝していました。

ですが、去年から何度か下の子が胃腸炎になり、かなりパニックになってからというもの、元気にしていても少し不機嫌になると「吐くのではないか」という強い恐怖から子供に対してずっとビクビクしながら生きるようになってしまいました。

妊娠中のメンタルの悪化かもしれませんが、現在進行形で大変困っています・・・

ですが、母親になったからには、苦しんでいる子供の世話をしないといけません。

そこで、子供の体調不良時、今回は特に胃腸炎の時にしている工夫をご紹介したいと思います！

子供が「お腹痛い」…とたんに震えだす！子供が体調不良の時の嘔吐恐怖症の症状

多くの胃腸炎は感染性だと思いますが、本当に予告なく突然吐き出します。

嘔吐恐怖症にとって、これ以上の恐怖はない…。

去年の年末と先月頭、下の子が胃腸炎になりました。

ここまで一切吐いてこなかった子が、この短期間で2度も…

上の子もほとんど吐かなかったので耐性はほぼなく、パニックに陥りました。

しかし甘えたい盛りの2歳なので、しんどいよ〜と言って母の膝の上に頭を乗せてきます。

その度に心臓バクバク、手は震え…。

こんなに辛そうにしているのに「こっちに近づかないで」と思ってしまい、その後自己嫌悪。

泣きそうになりながら、看病しました。

心の中で「大丈夫、大丈夫…」と唱えながら、子供を撫でることしかできないのです。

特にひどい症状は「予期不安」

私の場合、吐いてしまえば、びっくりするほど手際よく処理できました。

ただ、それ以上に吐いていない時の「いつ次吐くんだろう」というのがこれ以上に泣く恐怖でした。

2歳の子供にできる訳ないですが、

あむ

吐く前に教えて！

状態です。（無理）

おそらく、嘔吐恐怖症で外を出歩けなかったりする方の多くはこの予期不安に襲われていると思います。

吐いている以外の時間、常にドキドキバクバクで、上の子にも全然優しくできず、心が折れかけました。

怖いものは怖い！

具体的に何が怖いか？

私の場合、二次感染がいちばん怖いです。

今回のように、一人だけで済めばいいですが、それがもう一人の子供にうつったら、自分に感染したら、家族全滅したら…というのがいちばん怖いです。

なので感染対策が必要になる、処理が大変になる程怖いです。

吐く場所が絨毯やソファーだったりすると、乾いた後ウイルスが飛散して部屋中に充満するという妄想に苛まれ、消毒液を吹きかけ続けます。

フローリングだとダメージはマシです

袋だと尚更安心します。

大人であればトイレで処理はなくすみますが、こどもはそうはいかないので、布団とかも専用のものを出したりして対応します。

なので、胃腸炎じゃない嘔吐は恐怖が幾分かマシです。（胃腸炎かどうかわかるまでは怖い）

子供が嘔吐した時の対処法

さて、そんな嘔吐恐怖症ママの、感染対策を主にした看病の工夫を紹介します。

嘔吐処理の手順

という感じです。

一般的な嘔吐時の感染対策と変わりはありません。

消毒液の量や熱湯消毒、手洗いの回数と時間あたりは少し恐怖症特有かもしれませんが、ここは自分が安心できるレベルで納得するまでするといいと思います。（手が荒れる方がマシ）

手が荒れやすい方は保湿もしっかり行ってくださいね。

用意しておくと良いもの

使い捨てマスク

コロナ禍のこともあり、どの家庭にもあると思いますが、不織布の使い捨てマスクは常備しておくと良いです。

処理するたびに捨てて入れ替えると安心です。

コロナ禍でマスクの性能がグンとアップして、外からのウイルスもブロックしやすくなりました。

なので感染対策のため私は看病の時は一日中家でもしています。

子供さんがマスクができる年齢であれば、家でもさせておくと予防になるかもしれません。

（神経質な私たち嘔吐恐怖症の場合）

後にも書きますが、最後には他の処理した道具とともに袋に入れて口を塞いで捨てます。

使い捨てビニール袋

こちらは100均でも手に入ります。

処理の時は必ずつけたほうが良いです。

そのほうが、安心するので。

嘔吐恐怖症は心の病気なので、自分が納得し、安心できることがどうしても優先になりますね。

こちらも処理のたびに捨てます。

こちらも最後には他の処理した道具とともに袋に入れて口を塞いで捨てます。

エプロン

処理中に自分の衣類が汚染されることを防ぐために、あったほうがいいです。

100均にもあります。

最後に一緒に捨てられるように、こちらも使い捨てだとなお良いです。

消毒液

自宅にあるもので簡単に作ることができます。

原因がノロウイルスの場合、アルコールは効果がないので、念のため全ての嘔吐に塩素系消毒液を使用します

↓塩素系成分を使わず、ノロウイルスなどのノンエンベローブウイルスに効果があるノロクリン！オススメです！↓

胃腸炎対策スプレーにノロクリンがオススメな理由【ノロウイルス対策】

嘔吐恐怖症のあむです。 一年を通して胃腸炎というのは、子育てしていると出会す大変な病気ですよね。 私は嘔吐恐怖症なので、特に不安です。 悩めるお母さん 子供の胃腸炎で二次感染が心配… 悩めるお父さん 日頃からウイルス対策をしたいけど、小さい...

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2022.07.22

介護用シーツ

こちらも100均で購入が可能です。

布団に巻きつけるように敷き詰めると、布団の汚染を防ぐことができます。

汚れたら密封して捨てればOK

※しかしうちはまさかの失敗…

あむ

布団に敷き詰めたら2歳の下の子に全力拒否された。泣きたい。

防水シーツ

介護用シーツの下も念のため防水シーツにします。

布団に染み込んで洗えない…ということが防げます！

おねしょ対策にもなるので、うちは年中無休でこのシーツを布団にかぶせています。

突然のときも安心ですよね！

洗面器（袋装着）

こちらも100均で購入可能です！

お風呂用の子供用洗面器や掛け湯用の取手付きのものも便利です！

いつ吐いてもいいように、洗面器を覆えるくらいの大きい袋をセットしておきます。

これで衣類や床、布団が汚れにくくなり処理も楽です！

※しかし特にちいさい子供の場合うまくその中に吐いてくれないこともあります（うちも全拒否！泣きそう！）

大きめの袋

大きいと、汚物を袋に入れるときに、手や腕につきにくくて良いです。

洗面器にセットしたり、処理で汚れた使い捨てのものを全てこの中に入れて、消毒液で浸し、口を閉じて捨てると安心です！

嘔吐時の汚染物の消毒の方法

子供が吐いてしまって、床などを汚してしまった時は、長時間置いておくのは感染対策的によくありません。

なので、迅速に処理します。

エプロン・マスク・手袋を装着し、換気をよくします。

処理後は手をよく洗いましょう。

床・ドアノブ・トイレなど

吐いたものは静かに拭き取ります。

作った消毒液や他の処理用消毒液で拭き取った後、水吹きをしておきます。

キッチンペーパーなどを使うとすぐに捨てられて便利です！

処理に使ったものは袋に入れて、最後に消毒液を吹きかけて口を閉めて捨てます。

衣類

捨てる

重度の嘔吐恐怖症の方は、着ていた服が汚れた場合、捨ててしまう方もいらっしゃいます。

それがいちばん感染が広がらずに、気持ちの面でも安心です

私もできればそうしたいですが、貧乏性のため使いまわせる方を選んでおります。

消毒液につけ置きする

0.02％濃度の消毒液で浸透時間は５分以上行います。

熱湯に浸ける

色柄物の色落ちが心配な場合は熱湯を使います。シンクにゴミ袋を置き、衣類を入れて85度以上の熱湯をかけて１分以上つけ置きします。

沸騰させた100度のお湯の場合、500mlで85度まで下がるのに４分30秒かかりますので、鍋などで大量に沸騰したお湯を入れて１分以上待てば効果があることになります！

あむ

色も落ちなくて放置でOKなので便利！

スチームアイロンを当てる

こちらも色柄物の色落ちが心配な方に！

汚れた箇所の周囲などの広い範囲にスチームを当てます。

95度以上の設定で１分以上当てれば効果があると考えられているそうです。

絨毯や布団・ソファー

こちらもスチームアイロンでの高温消毒が効果的です。

広い範囲に95度以上の設定で１分以上スチームを当てると安心です。

あむ

１分と言われたら２分！５分と言われたらそれ以上やってしまうのが嘔吐恐怖症の性！

子供の看病の時の気持ちの持ち方

処理方法でウイルスが死滅する安心感は上記で得ていただけたでしょうか？

後は、そうなってしまった時の気持ちの問題ですね。

毎回、「怖いという気持ちがなければどんなに幸せだろう」と感じながら生きています。

一人思い悩んで、自分を責めまくって子供の方が辛いのに、自分が泣いてたりなんかして…

その時、少しの気休めにしかなりませんが、私が実行していることを紹介します

子供が元気に笑っている時を想像する

私は、案外元気なときにちょっとお腹に負荷がかかって吐いちゃった！という時は大丈夫だったりします。

なぜなら次また吐いてしまうんじゃないか？という不安がないからです。

なので、笑っていてくれると、かなり元気になります。

でも病気の時に子供が笑っているはずもなく…

そんな時は、昨日まで元気に遊んでいた時のことや、この病気が治った後、兄弟で笑ってきゃあきゃあ言いながら遊んでいる時のことを想像します。

すると少し楽になります。

次に起こるかもしれない恐怖を考えないようにする

無理やりでもいいです。

「また吐いたらどうしよう…」と思うとさらに怖くなるので、楽しいことを考えましょう。

オタクな私は、アニメ見たりゲームしたり。

気をそらします。

それでも心臓のバクバクは止まらない時もあります。

でも、怖いものは怖いので、できるだけ考えないようにしましょう。

家事などで気をそらす

しなければいけないことをして子供から離れなくてはならない状態を作ります。

心の中ではごめんね、ごめんねと言い続けながらにはなりますが、離れていると、「今、吐いたら…」という心配がなくなります。

子供が小さいと難しいかもしれませんが、子供に強く当たってしまったりするのもよくないので、こればかりは我慢してもらいます。

パートナーや家族に協力を仰ぐ

パートナーや家族に理解がある場合は、看病を代わってもらいましょう。

うちの場合は「家事育児は母親の役目だろ」的な旦那なので打ち明けられていないのですが、頼れる人がいるなら頼ってしまっても、母親失格じゃありません！

だって怖いんだから仕方ない。

今看病したら死ぬってくらい怖いんだから。

理解ある旦那さんであることを願っています…

仲間がいることを感じる

もし恐怖に直面して、パニックの発作が出た時、感じてほしいのは「同じく嘔吐恐怖症で悩んでいる人がいる」と言うこと。

私もそうですが、特に恐怖に直面した時って、限りない孤独感を感じると思います。

でも、現在嘔吐恐怖症で悩む人は、軽症で8％、重症で0.1％いると言われています。

そして女性は男性に比べて発症率は4倍です。

それでも、看護師をしていたり、妊娠、育児をしていたりと、吐くことが怖い女性が仕事や日常で恐怖に直面しているという事実があるのです。

自分だけじゃないー…確かに、自分の周りにはいないかもしれませんが、誰かが同じ悩みを抱えています。仲間がいます。

子供が胃腸炎になってしまった…そんな時少しSNSを覗いてみましょう。

Twitterなどで「嘔吐恐怖症」と検索してみましょう。

同じようにパニックの発作を感じて悩んで、それでも頑張って生きている人と出会えます。

嘔吐が怖いのは、あなただけじゃない。

こう思うことで、ほんの少しでも楽になりませんか？

【最後に】嘔吐恐怖症の自分を責めないで！

私は鬱やADHDなど、他の精神病を持っている中でも、いちばん嘔吐恐怖症である自分が嫌いです。

だってそばに辛い人がいるのに、支えてあげることは、私にはできない。

だけど、今嘔吐恐怖症で育児しているお母さん方は、つわりや出産などを乗り越えて子供に向き合って頑張っています。

特に理解のないこの病気は、誰にも分かってもらえなくて辛い時も多いと思います。

私は、他の家族には「辛いのはこの子なのに、親がそんなんでどうするの！」と言われるのですが、そういう次元の話やないねん！と心の中で叫んでいます。

大丈夫です、親なのに逃げたいと思っている自分を責めないでください。きっと、この世にいる嘔吐恐怖症の親が全員思ってることです。

少なくとも私は思ってます。病気で辛い子供に「近寄らないで！」と思っています。この場から逃げてしまいたいと思っています。

嘔吐恐怖症の克服は難しいです。

でも、決してそれに向き合っている自分を責めないでください。

人一倍、頑張っているんですから。

私と同じように悩む全国のお母さんの支えになればいいなと思います。

↓子供が欲しいけどつわりや子供の看病が怖い方へ…↓

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