私も3度経験しました。

人によって症状は様々である一方で、本当に辛い方は嘔吐恐怖症でなくても心を病んでしまう人もいるくらいです。

記憶があるうちから嘔吐が極端に怖かった私は、結婚前に妊娠し、つわりを経験しました。

そこで私が実践して乗り越えた方法をまとめたいと思います。

この記事では

• つわりへの心構え
• つわりの症状の緩和

などをお伝えできればいいなと思っています。

つわりへの心構え

つわりのピークは6〜9週ごろ。それから16週頃までにおさまるのが一般的

まず一般的なものですが、つわりのピークは6〜9週ごろだと言われています。

その後徐々に収まっていき、16週の安定期までには終わってくれるとされています。

ただ、こちらは個人差が大きいです。

つわりの期間が短くても症状が重く、入院までされる方もいれば、出産まで吐くほどでもない吐き気がずっと続く人もいます。

どちらも嘔吐恐怖症にとって恐ろしいことですが…

つわりはいつかは必ず終わりを迎える

ただ確実に言えるのは、つわりはいつかは終わるということ

出産まで続いたとしても、生まれてくれれば終わります。

それだけを希望として、耐えるしかない…のが現状です。

それが辛いですが。

正直私もつわりで恐怖を感じてる間中「いつか終わるとしても怖いものは怖いんだ！今この状況をどうにかしてくれ！」と心の中で叫んでいました。

つわりへの対処法

どうしても避けて通れず、怖いだろうがなんだろうが襲ってくるつわり。

どう乗り切るかということしか解決策がありません

ということで、私が実践したつわりへの対処法を紹介します

食欲がなくて栄養が心配ならサプリメントがおすすめ！

私の場合は、食欲が全くないわけではなかったのですが、食べなければ出るものもないという考え方のせいでできれば食べたくありませんでした。

食べないことで、安心感があったのです。

しかし、妊娠中、お腹のなかで赤ちゃんを育てている母親からすると、お腹の赤ちゃんの発育が心配になりますよね。

妊娠初期のつわり期間は、あまり食べれなくても、お母さんの体に蓄積された栄養分で順調に発育すると言われています。

ここで少し安心できますが、初期の頃にとりたい、胎児の脳の形成などに必要だと言われている栄養素もあります。

よく聞く葉酸ですね。

私はそれをサプリメントで補っていました。

元々食べられる妊婦さんでも、食事から必要分の葉酸を取るのは難しいそうで、多くの妊婦さんは葉酸サプリを使用しているようです。

これなら、少し精神的に安心できますね。

比較的安くで購入でき、ビタミン配合などもあるので、薬局やネットでもいろいろ見てみるといいかもしれません！

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常に袋を持ち歩く

多くの嘔吐恐怖症の方は、自分が嘔吐することで恥ずかしいと感じたり、周りに迷惑をかけてしまうことを極端に恐れています。

私の場合は、そもそも吐いた経験が少なく、人のを見る方が多かったので、余計に恐怖心が増して、何があっても人前で吐くものかと常に考えておりました。

でも、一人目妊娠時、一度電車に乗っているときに突然吐き気に襲われ途中下車してなんとかトイレに間に合ったのですが、あの時電車で…ホームで…と考えるだけで今でも恐ろしいです。

なので、それ以降常に外から中の見えない袋をお守りがわりに持ち歩いていました。

仕事も続けていたし、電車通勤だったので、これは必須でした。

カバンやポケットなどいつでもすぐに出せるところに入れておけば、安心感が違います。

家の中でも同様です。

炭酸ジュースを飲む

胃に何か入れることに抵抗がなければ、吐き気のある時に炭酸ジュースを飲むことをお勧めします。

炭酸水でも大丈夫です。

一時的にはなりますが、少し落ち着きます。

ゲップを出すことで、嘔吐する前に制止できる出来るような感覚になります。

炭酸系飲料は常備でした。

家事はできるだけパートナーに。自分でする場合はすぐに休める環境を

息をするだけでも必死なのに、家事なんて到底無理です。

パートナーの方に代わってもらいましょう。

…とは言いますが、ウチのみたいに残念ながらそばで苦しんでいる妻がいても何も感じない旦那様もいらっしゃいます。

私は妊娠中も、出産後も、なんなら最初の出産から4年経つ今もほぼワンオペ状態なので、仕事も家事もしておりました。

今でも泣きそうになることがあります。

体はこんなに辛いのに、なぜ私が…

そんな時は、自分に甘くいきましょう。

私は洗い物、料理の時もキッチンに椅子を持ってきてすぐに座れる状態で行いました。

掃除なんて最低限です。

本当に辛いなら、する必要はありません。

お母さんは、お腹のなかで命を育てています。

無理をする必要なんてどこにもありません。

何事も赤ちゃん最優先で、何も問題ありません。

なので、いい感じにサボってしまいましょう。

それでも頑張ってしまう方、私のように自分がせざるをえない方はすぐに休める環境を作りましょう。

まとめ

嘔吐恐怖症にとって、つわりとはとてつもない恐怖です。

ただでさえ気持ちの良いものでもない行為を、極端に恐れてしまう私たちは、それでも立派にお腹のなかで子供を育てているのです。

それだけで自分はすごいと、誇りを持ちましょう。

私は、本当に嘔吐恐怖症なのに子供のために生きるお母様方を尊敬します。

嘔吐恐怖症の自分を責める必要はありません。

かくいう私は、常に自分を責めてしまうのですが…

つわりで苦しんでいると、どうしてもマイナス思考に陥りがちですが、赤ちゃんが成長しているのは他でもないお母さんのおかげ。

いつか終わると信じて、乗り越えた先に、可愛い我が子との対面が待っています。

今はゆっくり、自分と赤ちゃんのことだけを考えて生活してみませんか。

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2020.04.22

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現在、3人目妊娠中です。

→出産してきました！

つい最近のこと、夜中にお腹の張りを感じて産院に行くと、緊急入院になりました。

突然のことで驚きましたが、そのことを書きたいと思います。

7ヶ月から頻繁にお腹の張りがあった

妊娠7ヶ月から、頻繁にお腹が張っていました。

ただ、規則的でもなく、なんか苦しいな〜という程度でしたが、たまに動けなくなるほどのこともありました。

でも、2人目の時もよく張っていたのですが、結局生まれたのは予定日超過した41週だったので、あまり気にしないようにしていました。

きっと今回も大丈夫だろう、と・・・

普段はほぼワンオペ育児。動きっぱなしだった

普段はというと、主人の協力はあまりなく、ほとんどワンオペ状態でした。

会社と、育児と、家事と、副業と・・・

3人妊娠した中で、一番ハードな妊娠です。

上の子たちの相手もまだまだ体力が必要。

朝早くから深夜まで動きっぱなしでした。

でも念のため、お腹が張れば休むようにはしていました。

29週、夜中に1分半間隔の弱い張り

29週のある日の夜中。

お腹の張りが結構痛い中、主人の「ご飯は？」に対応すべく子供達のことをした後痛むお腹を抱えてコンビニへ・・・

帰ってきてから、残っていた家事を終わらせ、気づけば1時間。

やっと横になった時に、キューーっと子宮の収縮するような痛みを感じました。

それこそ、陣痛を思い出すような、けれども弱い張りでした。

その後も何度か周期的に張るので、時間を測ってみると1分半間隔・・・。

それが30分続いた頃、やっぱり心配になって産院に連絡しました。

「一応来てもらえますか？」

ということで、タクシーに乗って産院へ行くことに。

幸いにも上の子たちは寝た後だったので助かりました。

産院でNSTするも、4〜6分間隔

産院についてからも、弱い張りが4〜6分間隔で起こっていると言われました。

NSTの張りの数字は30そこそこでしたが、周期的なのが気になりました。

検査が終わったあと、しっかり説明してくれない夜間担当のお医者様・・・

大丈夫だから、このまま帰るんだろう、と思っていたところ・・・

「これ、着替えね〜」

と助産師さんが入院着を持ってきました。

「え、入院なんですか？」

「そうです〜」

いや、そんな軽く言われるものなの！？

と思いながらも、張りどめ点滴され、入院着に着替え・・・

家族に一応チャットで連絡するも、余裕なんてほぼないまま病室へ案内されました・・・

点滴と一緒に歩いたの、いつぶりだろう・・・

点滴の針が痛む中、そのまま入院となりました。

3日後退院

張りどめの点滴で一旦張りはおさまり、翌日張り止めを内服する形で様子を見て、問題なくなったので退院となりました。

ベッドの上から動けないものの、久しぶりに自分一人だけの時間を過ごしました。

ほぼ何もしたことがない旦那が子供たちの面倒をしっかり見れているのか心配になりつつも、少しの休息をいただいた気分でした。

自宅安静指示

退院後は自宅安静で、できる限り布団の上で寝て過ごしてとのことでした。

案外旦那がなんでもやってくれ、子供たちも「お母さん大丈夫〜？」と言いながら好き放題遊んでいて安心しました。

安静生活、案外何もすることなくて、家出する趣味たくさんあるはずだったのに、暇でした・・・・

そして家事やってくれてるのに自分が動けないのが、なんだかとてもモヤモヤして、「いますぐ私が変わりたい！」と心の中で叫んでいて驚きです。

普段あんなにも、「手伝ってよ！変わってよ！」と思っていたのに・・・

突然の入院。やっておいて良かったこと

今回突然の入院でしたが、普段からやっておいて良かったな、と思うことをまとめます。

育児リズムノートを作っておく

これは出産に向けて準備していたものでしたが、意外と早く使うことになりました。

普段の育児で気をつけていることや、子供の生活リズムなどをめもして、旦那に見ておいてと伝えました。

出産時は義母も手伝いに来てくれるということなので、義母が見てもわかるように細かく書いています。

やらなければいけないことを口に出すようにする

普段自分しか家事育児をしないので、旦那が今回のようにいきなり主婦にならないといけない時、困ったと思います。

普段から「歯を磨きなさい〜」「21時までに寝なさい〜」「椅子に足を置かない」など口にわざわざ大げさに出すことで、知らない間に旦那の耳に入っていて、注意するところを見ていると私がいつも注意していることを言ってくれていたりしたので、言っていて良かったな〜と思いました。

LINEで食材の残りや育児の注意点など細かく連絡。

保育園の用意など、旦那が知らないであろうことはLINEで細かくめもしていました。

返信が帰ってくることはなかったですが、それを見て行動してくれたと信じています・・・

ワンオペなのに突然入院！でもなんとかなる！

ワンオペで出産の入院時大丈夫かな〜と普段から心配していた矢先のことでしたが、案外なんとかなりました。

できるだけ周りを頼って、ストレスなく入院生活を送れたらいいですね。

そもそも、動きすぎないように張る前から協力すべきですが・・・・

うちの場合は、まだまだ先は長そうです

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わたしの場合、36週にはいったときに「陣痛！？」と思い病院に行き、入院しそうなところまで行って遠退く、ということから始まり、そこから出産日までの5週間毎日前駆陣痛に苦しみました。

その間おしるしは4回、陣痛かもとおもって病院に駆け込んだのは4回！

それでも結局予定日1週間超過で生まれてきて、主に精神的に疲れていました。

そのときの教訓をまとめたいとおもいます。

※この記事は生産期に入ってからのことを書いています。
生産期に入る前の方で前駆陣痛に悩んでいる方は、どうか無理のなさらないように安静にしてください。

好きなことや用事をして気を紛らわせる

わたしは特にこれを実行しました。

趣味が多いので、この時間を使って存分に楽しみました。

赤ちゃんが生まれてくると幸せながらも忙しくなるので、今しかできないことで気を紛らわせていました。

たのしめるので一石二鳥です。

普段しない所の掃除などもおすすめです。きれいになりますし、心もスッキリします。掃除している時は陣痛がこないイライラを忘れられますしね。

ただ、体調がすぐれない時は無理はしないでくださいね。

わたしは一度前駆陣痛に耐えながら、早く生まれて欲しくて長時間散歩した結果出先で動けなくなりました…笑

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スマホを見るのを控える

これは一番、不安とイライラを高めます。と言っても、ついつい見てしまいますよね、出産レポとか、前駆陣痛に悩んだ人の体験だとか…。

私もそうでしたし、自分と同じ状況の人がいないか延々と探していたりしました。お産は妊婦さんの数だけタイプがあるので、同じ状況の人なんているはずないのに、もうハマったらループです。

いくら探しても1ヶ月毎日前駆陣痛が続いた人もいなかったし、おしるしが1ヶ月前からたびたびある人もいませんでした。

しかももっと壮絶な出産をした方のレポートを見たりして不安になったりしてたので、できるならば、スマホを閉じる方が良いです。

生まれてくる赤ちゃんのことを考えてみる

前駆陣痛やおしるしなども、これから頑張って生まれてこようとしている赤ちゃんからのサインですね。

それでも、やっぱりまだということなんだ、と、赤ちゃんの立場になって考えたり、いつでもいいんだよとおもってあげたりすると少し落ち着きます。

出産は、赤ちゃんにとって人生で一番ストレスを抱える出来事だそうです。

そう考えると、できるだけお腹にいてもいいよと思えませんか？

「いつかは絶対生まれる」と唱える

わたしは何度も唱えました。

いつまで経っても前駆陣痛ばかりで本陣痛にならない、もしかしたら永遠これなんじゃないか？など本気で考えてました。

ですが、大丈夫です。いつか絶対お母さんに顔を見せてくれます。

自然に陣痛が来るのか、破水するのか、陣痛が来なかったら促進剤で誘発するのか、それでもダメなら帝王切開するのか… 少し大変なこともありますが、必ずお母さんの元に生まれてきます。その日を夢見て待ってみましょう

これも今だけの特別なことと考える

当然ですが、赤ちゃんが生まれた後は、もうお腹に戻ってくることはありません。痛い胎動も、ビリビリぎゅうぎゅうする前駆陣痛も、おしるしや他の出産兆候も、全部生まれた後には無くなってしまう感覚です。

わたしは産んだ後、ものすごく寂しくなりました。我が子の顔が見れてうれしいはずなのに、もう前駆陣痛で本陣痛かと焦ったり病院に電話することもない。今日かな、明日かなと楽しみにすることもないのかと。もちろんそれ以上の幸せはあります。

でも、子供を育てるこの先長い時間の中の、たった10ヶ月の妊娠期間を、戻すことはできません。

そう考えると、特別に感じますよ。

お腹を撫でて話しかける

「もう出てきていいんだよ」「いつでも待ってるよ」など声をかけて撫でると、赤ちゃんとのコミュニケーションにもなっていいですね。

わたしは上の子にも触ってもらい、声をかけてもらいました。

結局、1週間超過したものの、声をかけている時は自然と「赤ちゃんのペースで生まれてきてね」と考えていました。

イライラしている中で、その感情は大切です。

いつ最後になるかわからない、お腹の赤ちゃんへのコミュニケーションも、ぜひ大事にしたいですね。　　

【おまけ】規則的な前駆陣痛もある

「張りが不規則なら前駆陣痛」と言われたりもしますが、私の場合、前駆陣痛の張りも一定間隔の時がありました。

しかも、5〜6分間隔のかなり短い感覚だったので、何度もフライングしました。

ただ、痛みは弱く、痛みの程度で個人的に判断していましたが、フライングした時助産師さんには「入院ですね〜」と言われたので、もしかしたらそれが陣痛に繋がったかも知れない、という可能性もありました。

結局、赤ちゃんが全然降りてこなかったので、予定日超過になりましたが、不安な時は産科に連絡して指示を仰ぎましょう。

フライングしている人、たくさんいるようなので安心してくださいね。

まとめ

いかがでしたか？

出産兆候だけが日々続き、なかなか産気づかなくて、毎日がしんどい方、とても気持ちわかります。

わたしは痛みの辛さと、早く赤ちゃんに会いたい気持ちで、泣いてしまう日もありました。でも、子育てするこの先長い時間の中で、たった10ヶ月の貴重な妊娠期間をぜひ楽しんで出産に臨んでいただきたいと思います。

とても楽しみに待っていた後、やっと赤ちゃんに会える喜びは、何にも変えがたい幸せです。

これからの出産も不安かもしれませんが、きっと大丈夫。赤ちゃんを信じて、そして忘れずに自分を信じて、自分の体を大切にしてください。

あなたの妊娠が、出産が、そしてその後の育児が、

素敵なものとなりますように。

↓長い出産兆候に耐えたのちの出産レポートはこちら！↓

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